Já reparou como cada pessoa pode despertar uma versão diferente de você? Com algumas, a espontaneidade ganha força. Com outras, até aquilo que há de mais natural pode parecer inadequado. Há também quem faça você se sentir bem na própria pele e quem provoque a sensação de estar sendo avaliado da cabeça aos pés. Mais do que isso: já notou como pessoas que convivem muito acabam adotando hábitos parecidos?
Com tanto impacto, quem escolhemos manter ao nosso lado pode afetar diretamente a qualidade de vida e a forma como atravessamos a própria existência. Por isso, o antigo provérbio “diga-me com quem andas e te direi quem és” ganha uma profundidade ainda mais evidente: diga-me com quem andas, e eu te direi como está a sua autoestima, os seus costumes e a sua maneira de ver a vida.
O espelho que vem do outro
Em 1902, o sociólogo Charles Cooley já observava esse impacto ao desenvolver o conceito de “eu-espelho”. A teoria mostra que a nossa autoimagem é moldada não apenas pelo que somos, mas por aquilo que imaginamos que os outros pensam de nós. Presumimos como nosso comportamento, aparência e escolhas estão sendo avaliados por quem nos cerca e, a partir desse julgamento imaginário, reagimos com orgulho, vergonha ou insegurança.
Na prática, esse efeito é fácil de perceber. Basta lembrar da última vez em que você esteve perto de alguém muito ligado à aparência ou acostumado a criticar o comportamento alheio. O espelho que ela oferece pode fazer com que você experimente um sentimento de inadequação. E, nesse sentido, talvez um dos maiores presentes que podemos oferecer a alguém seja a possibilidade de, por meio dos nossos olhos, se enxergar de uma maneira bonita.
A psicóloga Josiane Marques de Souza explica que conviver com pessoas dispostas a oferecer uma visão generosa sobre quem somos impacta diretamente a confiança necessária para nos posicionarmos no mundo. Isso porque sentir-se valorizado, bonito, inteligente e apoiado por quem está ao redor tem um papel fundamental na autoestima — embora essa não deva ser a única fonte de autovalorização.
Além disso, pessoas que contam com uma rede de apoio capaz de fortalecer sua confiança tendem a se sentir mais confortáveis diante dos desafios que naturalmente fazem parte da vida. Isso acontece porque, independentemente dos resultados de uma escolha, elas têm a percepção de que existe um olhar gentil, seguro e acolhedor ao qual podem retornar quando necessário.
Por outro lado, a psicóloga afirma que, em ambientes excessivamente críticos, onde há julgamento constante, é possível passar a duvidar das próprias capacidades, arriscar menos e agir com receio de receber novas críticas.
Mas isso não significa que apenas o incentivo seja positivo. Feedbacks também devem ter espaço para existir e podem ser necessários quando feitos de forma respeitosa e construtiva. “O mais saudável é que exista flexibilidade entre acolhimento e crítica, de acordo com a necessidade de cada situação”, explica.
Lentes mais gentis para olhar a realidade
A vida naturalmente apresenta desafios, conquistas, rejeições, aprovações e a realização — ou não — de sonhos e metas. Mas a maneira como cada situação é interpretada também possui influência de quem caminha ao nosso lado.
Pessoas com uma perspectiva mais positiva costumam ajudar a construir uma visão mais saudável sobre os acontecimentos, favorecendo uma compreensão focada no aprendizado, na evolução e no amadurecimento que essas experiências proporcionam, afirma a psicóloga.
Isso não significa negar os problemas, romantizar frustrações ou transformar tudo em “gratidão”. O sofrimento é inerente ao ser humano, e é preciso reconhecer o impacto de experiências negativas, acolhendo as emoções ou pensamentos que venham à tona. Mas também vale observar quanto tempo ficamos presos a determinadas situações antes de seguir adiante.
“Ao lado de pessoas que enxergam possibilidade, aprendizado e crescimento, a tendência é que situações desafiadoras deixem de ser vistas apenas como prova de incapacidade e passem a ser compreendidas também como parte de um processo de amadurecimento”, afirma Josiane.
Elas podem ajudar a transformar pensamentos como “deu tudo errado”, “eu estraguei tudo” ou “isso diz algo ruim sobre mim”, em um espaço de ressignificação: o que essa experiência revela? O que pode ser aprendido daqui? Que limite ficou mais claro? Que escolha pode ser feita de outro jeito daqui para frente?
Estar ao lado de quem reconhece a beleza, a possibilidade e o sentido mesmo em meio às tempestades da vida pode transformar as lentes pelas quais enxergamos a realidade, e fazer com que ela não pareça apenas uma sequência de problemas, mas uma trajetória repleta de aprendizado, afeto, recomeço e descoberta.
Quem vive perto também vira referência
Os hábitos, parte importante da qualidade de vida, também sofrem influência direta das pessoas com quem convivemos, afirma Josiane. Quando alguém passa muito tempo perto de pessoas que dormem tarde, comem mal ou estão sempre em um ritmo acelerado, a tendência é que esses comportamentos se tornem mais normalizados, ou até mesmo adotados. Da mesma forma, conviver com pessoas que se movimentam, cozinham, leem, descansam e cuidam da saúde pode tornar essas práticas mais desejáveis e acessíveis.
O ponto não é pensar que o outro determina completamente as nossas escolhas individuais, mas reconhecer que a convivência cria referências e mostra na prática, diferentes formas de viver. “Às vezes, alguém começa a caminhar porque uma pessoa próxima caminha. Passa a se alimentar melhor porque vê esse hábito dentro de casa. Aprende a descansar sem culpa porque convive com quem respeita os próprios limites”, observa a especialista.
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