De alguns anos para cá, a geração Z vem ditando novas tendências de comportamento em todas as áreas, trabalho, saúde, esportes, relacionamentos e, agora, é a vez do lazer. A vida noturna com festas, álcool, bares e pessoas está sendo deslocada, e até talvez substituída por programas mais confortáveis e com menos excessos.

Os jovens de hoje bebem menos, saem menos, fazem menos sexo e, em muitos casos, parecem mais seletivos sobre onde, como e por que gastar energia emocional. À primeira vista, esse movimento pode sugerir apenas uma mudança de estilo: menos balada, mais autocuidado; menos impulsividade, mais consciência. 

Há, de fato, avanços importantes nisso. Trata-se de uma geração que cresceu falando mais sobre saúde mental, limites, bem-estar físico, descanso e qualidade de vida. Diferentemente de contextos anteriores, em que exagero e socialização frequentemente caminhavam juntos, há um questionamento mais evidente sobre hábitos nocivos e uma busca maior por experiências percebidas como mais saudáveis ou significativas.

Mas, quando o bem-estar se torna prioridade, surge também uma questão menos óbvia:

Até que ponto escolher o conforto emocional representa maturidade, e em que momento isso pode começar a reduzir experiências importantes justamente por evitar desconfortos que também fazem parte da construção de vínculos e identidade?

Crescer emocionalmente nem sempre passa apenas por se proteger. Muitas vezes, envolve também tolerar frustração, lidar com exposição, enfrentar rejeição e sustentar encontros imprevisíveis.

Na prática, isso significa que o mesmo movimento que pode representar mais consciência também pode, em alguns casos, esconder um aumento na evitação.

A psicóloga, mestre e doutora, Roselaine Toledo, observa que o cenário é mais complexo do que a ideia simplista de uma geração que simplesmente “não gosta mais de sair”. “O que me parece não é simplesmente uma geração que ‘não gosta mais de festa’, mas uma geração que se sente mais sobrecarregada emocionalmente e, ao mesmo tempo, mais consciente disso”, explica. Segundo ela, existe, sim, uma mudança real de valores: uma busca maior por bem-estar, sentido e experiências menos associadas ao excesso ou à fuga. Mas essa não é a única camada.

A geração Z também cresceu em um ambiente profundamente marcado pela era digital, pela comparação constante e por uma exposição contínua ao olhar do outro. “A vida acontece, em grande parte, sob o olhar do outro, ainda que mediado por telas. Esse ambiente favorece níveis mais elevados de autoconsciência, uma preocupação intensa com a própria imagem e, muitas vezes, uma sensação de inadequação”, afirma Roselaine.

Ou seja, não se trata apenas de uma geração mais saudável, mas também de uma geração que, muitas vezes, se percebe mais, se monitora mais e sente mais intensamente o peso da exposição.

Autocuidado ou conforto?

Uma das marcas mais evidentes dessa transformação aparece na relação com o álcool. Dados recentes já apontam que a geração Z consome menos bebida alcoólica do que gerações anteriores, o que frequentemente é interpretado como sinal de maior responsabilidade e preocupação com saúde. E, em muitos aspectos, é mesmo.

A especialista reforça que existe um ganho real nesse comportamento. “Existe hoje mais informação, mais consciência e uma preocupação maior com bem-estar físico e mental. A redução do consumo de álcool é, sem dúvida, um movimento positivo do ponto de vista da saúde.”

Mas há uma nuance importante: ao reduzir formas de anestesia social tradicionalmente associadas a festas e encontros, muitos jovens também passam a encarar de maneira mais direta os desafios emocionais dessas experiências.

“Quando o jovem está mais presente emocionalmente nas interações, sem recorrer a estratégias de anestesia ou evasão, como o álcool, o encontro social se torna mais direto. E isso exige mais recursos internos”, explica.

Em outras palavras, menos álcool pode significar mais consciência, mas também mais necessidade de sustentar desconfortos que antes eram amortecidos. Ansiedade social, autoconsciência intensa e medo de julgamento podem se tornar mais visíveis quando não há mecanismos externos suavizando essas sensações.

Isso ajuda a entender por que, em alguns casos, o afastamento de certos ambientes não nasce apenas de uma escolha racional por saúde, mas também de uma dificuldade mais profunda de lidar com exposição e com as próprias inseguranças.

A questão central talvez não seja simplesmente sair menos, mas entender o que está sustentando essa decisão: liberdade ou medo?

Esse mesmo movimento parece atravessar outras áreas da vida relacional. Estudos apontam que a geração Z também tem menos relações sexuais do que gerações anteriores, o que pode refletir tanto avanços quanto desafios.

Por um lado, existe mais debate sobre o tema e como nos relacionamos com a nossa vida sexual, o que representa uma mudança importante em relação a modelos mais impulsivos ou socialmente pressionados. Mas isso não deveria resultar em uma liberdade maior para viver experiências mais prazerosas?

“Hoje, podemos observar uma geração que fala mais sobre limites, respeito e saúde emocional, o que é um avanço importante. Mas, ao mesmo tempo, há mais cautela e mais controle nas relações”, afirma Roselaine.

O problema é que relações profundas não se constroem apenas por clareza racional. Elas também dependem de experiências vividas, exposição e capacidade de lidar com o imprevisível.

“A construção da intimidade exige algo que nem sempre é confortável, que é encarar a vulnerabilidade. E o que aparece com frequência é um receio desses jovens de se expor, com medo de rejeição, ou com dificuldade de lidar com a imprevisibilidade do outro.”

Quando há menos encontros presenciais, menos saídas e menos experiências concretas de vínculo, pode surgir um paradoxo: jovens emocionalmente mais informados, mas com menos prática relacional.

Para entender o que eu gosto dentro de uma relação é necessário vivê-la. Sem abrir espaços para novas experiências todas as relações se tornam iguais, por bloqueios, medos e inseguranças, que só mudam quando confrontados.

Tecnologia e o risco de uma vida emocional menos vivida

É impossível entender esse cenário sem considerar o papel da tecnologia. Redes sociais, aplicativos e jogos oferecem novas formas de conexão, pertencimento e entretenimento. Não se trata de negar isso. O ambiente digital ampliou possibilidades reais de interação.

Mas ele também alterou profundamente a forma como o desconforto é experimentado.

“No ambiente digital, o jovem tem mais controle, já que escolhe o que mostrar, quando responder e como se posicionar. Isso reduz a exposição ao desconforto, mas também reduz o desenvolvimento emocional”, explica a psicóloga.

No espaço online, é possível pausar, editar, filtrar e até desaparecer. Já o encontro presencial exige improviso. Exige lidar com silêncio, rejeição, conflito, diferença.

“É no encontro real que a gente aprende a lidar com a frustração, com a diferença e com tantas outras emoções”, diz.

Isso não significa que sair menos ou preferir ambientes mais seletivos seja, por si só, um problema. A diferença está na flexibilidade.

“Um estilo mais introspectivo é uma escolha. A pessoa consegue se relacionar, mas seleciona melhor onde e com quem quer estar. Existe flexibilidade. Na evitação, há limitação”, explica a doutora.

Os sinais de alerta aparecem quando o desejo de conexão existe, mas é constantemente barrado por ansiedade, medo, adiamento frequente ou sofrimento com a própria solidão.

O desafio contemporâneo talvez esteja justamente aí: diferenciar escolhas conscientes de proteção emocional de padrões que, sob o nome de autocuidado, podem acabar restringindo experiências fundamentais para o desenvolvimento psíquico.

Porque habilidades sociais, intimidade e construção de vínculos não se desenvolvem apenas por informação.

“As habilidades sociais não se constroem apenas com discurso, elas se desenvolvem na experiência”, afirma Roselaine.

Talvez o ponto não seja defender excessos do passado nem romantizar desconfortos desnecessários. Há ganhos importantes em uma geração que questiona padrões nocivos, bebe menos e pensa mais sobre saúde mental.

Mas existe uma diferença importante entre preservar o próprio bem-estar e evitar, sistematicamente, tudo aquilo que pode gerar desconforto.

No longo prazo, parte da vida emocional depende justamente da capacidade de sustentar alguns riscos: o de não controlar tudo, o de não performar perfeitamente, o de não saber exatamente como será.

Porque, embora a consciência seja um avanço, ela não substitui a experiência. E algumas partes mais importantes da vida continuam exigindo presença, mesmo quando ela é desconfortável.

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