A hipertensão é uma condição clínica complexa, silenciosa e multifatorial e exige uma abordagem muito mais ampla do que apenas ajustes alimentares pontuais.

Hipertensão é o nome que se dá a uma condição clínica de origem multifatorial, caracterizada pela elevação sustentada dos níveis pressóricos ≥ 140 e/ou 90 mmHg. 

No entanto, a nova Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial 2025, lançada pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), reclassificou a pré-hipertensão para valores entre 120 mmHg (sistólica) e - 139 mmHg (diastólica), tornando o alerta de "12 por 8" mais rigoroso para prevenção. A meta de tratamento agora é manter a pressão abaixo de 130/80 mmHg

Pode ter influência de fatores genéticos e epigenéticos, tendo extensa relação com os hábitos de vida, alimentação, consumo de água, bebidas alcoólicas e tabaco, atividade física, sono de qualidade e melhor gestão do estresse. 

As doenças crônicas que são predisponentes para hipertensão arterial são a doença renal, diabetes mellitus, hipercolesterolemia familiar, doenças cardiovasculares e obesidade. A pressão alta também é um dos principais fatores de risco para o acometimento de Acidente Vascular Cerebral (AVC), enfarte, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca. 

“A hipertensão arterial (HA), na prática clínica, se apresenta quase sempre correlacionada a fatores emocionais como estresse e ansiedade. E evidências em estudos indicam que esses estados desempenham papel relevante no desenvolvimento das doenças cardiovasculares, especialmente por meio da ativação do sistema nervoso simpático, responsável por respostas de alerta e elevação da pressão arterial. Embora a hipertensão tenha caráter multifatorial, o estresse se destaca como um processo em que demandas excedem a capacidade de enfrentamento do indivíduo ao meio e as relações, gerando impactos cognitivos, emocionais e fisiológicos que contribuem para seu agravamento”,

comenta Jhenevieve Cruvinel, mentora de vida saudável, terapeuta integrativa e nutricionista clínica e holística. 

Segundo a especialista, o organismo sob estresse está em constante estado de alerta e isso modula a frequência cárdica, a contração muscular e de vasos sanguíneos e a liberação de cortisol e adrenalina que em desequilíbrio a longo prazo, favorece a elevação sustentada da pressão e diversas outras condições.

“O estresse crônico por exemplo desorganiza o sono, altera o equilíbrio hormonal, influencia escolhas alimentares, reduz a disposição para atividade física e impacta diretamente o comportamento, amplificando todas as condições que predispõe a hipertensão.”, comenta. 

Números 

De acordo com o novo relatório publicado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a hipertensão, afeta 1,4 bilhão de indivíduos em todo o mundo, cerca de 34% da população mundial e apenas 320 milhões (23%) conseguem efetivamente regular os níveis pressóricos da doença. 

No Brasil, o percentual da doença está ainda mais acima, estima-se a que a prevalência da doença seja de 46% entre adultos e idosos de 30 a 79 anos. Sendo maior entre os homens com prevalência de 49% em relação a 43% entre as mulheres. 

“Em relação à alimentação, o principal fator de risco é o consumo excessivo de sal e a obesidade, dieta rica em gordura saturada e gorduras trans e o baixo consumo de frutas e vegetais. Importante entender que o sal está presente na maior parte dos produtos ultra processados, tanto doces quanto salgados, além de descrito como sódio, pode estar no rotulo com outros nomes; caseinato, glutamato, sacarina, ciclamato, citrato, propionato e outros.”, alerta Jhenevieve. 

“A base da alimentação na prevenção e tratamento da hipertensão arterial são as verduras, vegetais e frutas, principalmente porque são riquíssimas em diversas vitaminas e minerais como a Vitamina C, magnésio, potássio, cálcio e substâncias antioxidantes como os polifenóis e o selênio que ajudam no controle da pressão arterial”, salienta. 

Alguns suplementos podem auxiliar no tratamento da hipertensão, como a Coenzima Q10, Omêga 3, Vitamina E, Vitamina D, a Quercetina, no entanto, é preciso consultar com um profissional nutricionista para prescrição individualizada. 

“Por fim, mudar os hábitos de vida, regular o estresse, estabelecer uma rotina com horários para alimentação, sono e atividade física, algumas dicas simples que irão auxiliar. Levantar-se a cada uma hora e caminhar por alguns minutos, alongar, respirar conscientemente, ter um hobbie, reduzir o tempo de tela, beber mais água durante o dia e encontrar momentos de paz e contemplação. Todo desequilíbrio na saúde é um recado no corpo para que algo seja olhado e transformado, cuide de você.”, finaliza a terapeuta.

Dra. Jhenevieve Cruvinel

Mentora em saúde integral, nutricionista clínica e holística e terapeuta integrativa com doutorado e diversas especializações. Trabalha unindo ciência, espiritualidade e práticas de autoconhecimento para ajudar pessoas a reconectarem mente, corpo e alma.