Junho é o mês de conscientização, prevenção e combate ao uso de álcool e outras drogas. O Junho Branco tem como ponto focal o dia 26, data instituída pela ONU como o Dia Internacional contra o Abuso e o Tráfico Ilícito de Drogas. O objetivo é alertar, especialmente os jovens, sobre os riscos físicos, sociais e psicológicos associados à dependência química.

O corpo e o cérebro de quem enfrenta a dependência química sofrem alterações hormonais, neurológicas e emocionais profundas. Luiz Fernando Lukas, que é profissional de Educação Física, explica que, nesse contexto, o exercício surge como uma poderosa ferramenta de reabilitação, atuando no corpo, na mente e na autoestima.

“Enquanto o vício destrói a saúde física e emocional, a atividade física auxilia na recuperação ao promover disciplina, autoestima, saúde mental, foco, motivação, novos hábitos e esperança de recomeçar”, pontua Lukas.

“Treinar não é apenas uma questão estética, é uma forma de sobrevivência. A prática de exercícios físicos aumenta naturalmente os níveis de dopamina e serotonina, ajudando a reequilibrar o sistema de recompensa cerebral afetado pelas drogas. Além disso, contribui para a redução da ansiedade e dos sintomas de abstinência, melhora o sono e o humor e fortalece os sistemas cardiovascular e imunológico, frequentemente fragilizados pelo uso de substâncias nocivas”, explica o especialista.

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Lukas, que é pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força, destaca outros benefícios importantes

“O controle do peso e do apetite, já que muitos pacientes ganham ou perdem peso durante a recuperação. No aspecto psicológico, o exercício cria rotina e propósito, combatendo o vazio e o tédio, que são gatilhos para recaídas. Também fortalece a autoconfiança e o autocuidado, permitindo que a pessoa volte a se enxergar como alguém capaz. Todos esses fatores facilitam a reintegração social, especialmente quando a atividade é realizada em grupo, como em academias, corridas ou esportes coletivos”, destaca o personal trainer.

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“Não existe uma modalidade mais indicada, mas algumas práticas são mais adequadas dependendo da fase da recuperação. Caminhadas e corridas leves são excelentes opções no início. A musculação ajuda a desenvolver disciplina e autoestima. Yoga e meditação auxiliam na regulação emocional e no controle da ansiedade, enquanto os esportes coletivos fortalecem vínculos e o senso de pertencimento” orienta Luiz Fernando Lukas.

Para Lukas, é importante é não encarar o processo como competição, mas como reconstrução. O foco deve estar na criação de hábitos saudáveis, na consistência e no prazer de cuidar de si mesmo. Quando o exercício vira rotina, passa a funcionar como uma verdadeira “âncora” de sobriedade.

“O exercício não substitui o tratamento médico e psicológico, mas é um aliado poderoso no processo de recuperação. O corpo em movimento representa o começo de uma nova vida. Cada treino é um passo para longe do vício e mais perto de uma nova história”, finaliza Luiz Fernando Lukas.

Vídeo:  https://www.instagram.com/reel/DZSRzTRBkLC/?igsh=MXc1bTc0dzB4ZWFiaw==

LUIZ FERNANDO LUKAS - Instagram: @luizfernandolukas - https://www.instagram.com/luizfernandolukas/

(Profissional de Educação Física – Personal Trainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força).